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Não deixe que o Alzheimer tome conta da sua vida

Não deixe que o Alzheimer tome conta da sua vida

Sabemos que o Alzheimer é uma doença genética que passa de pais para filhos, porém não é necessariamente desenvolvida em todos os pacientes. E por mais que ela seja uma enfermidade incurável que se agrava ao longo do tempo, na maioria dos casos em pessoas idosas, existe tratamento que ajuda na prevenção. Quem sofre de ‘esclerose’ ou ‘caduquice’, como é conhecida em muitas regiões, deve colocar em prática alguns cuidados. Sendo eles descritos da seguinte forma:

1. Estimular o cérebro
O cérebro, sendo exercitado diariamente, reduz o risco de desenvolver o Alzheimer. Que tal conhecer diferentes línguas, ou aprender a tocar algum instrumento? Treinar a memória, decorando listas de compra ou afazeres do dia a dia é um ótimo exercício. Alternativas como fazer jogos de estratégia e raciocínio, como palavras cruzadas, sudoku e puzzle ajudam também. E vale lembrar que, sempre que possível, leia livros, jornais e revistas.

2. Praticar exercício físico regularmente
Fazer exercício pode reduzir 50% a chance de desenvolver a doença, por conta disso, é essencial realizar 30 minutos de atividade física entre 3 a 5 vezes na semana. Dentre algumas atividades recomendadas estão: Tênis, natação, dança, praticar jogos em equipes, etc.

3. Insira uma dieta rica em vegetais e peixes
Alimentos ricos em vegetais, peixes e frutas ajudam a nutrir o cérebro, impedindo problemas graves, como a demência. Além do Alzheimer, essa dieta mais conhecida como dieta mediterrânea evita problemas cardíacos.

4. Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é essencial para manter uma vida saudável. Pois, além de melhorar o rendimento, o sono durante oito horas diárias ajuda a regular o funcionamento do cérebro, prevenindo o surgimento do esquecimento.

Manter sua cabeça ativa e uma boa vida social permite, pelo menos, retardar a manifestação da doença. Previne-se!

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